Hardlopen onder een bepaalde tijd? Zo bouw je je hardloopschema het beste op
Ga jij regelmatig hardlopen, maar wil jij sneller worden? Dan is het belangrijk om dit op een verantwoorde manier op te bouwen. Maar hoe doe je dat? In deze blog vertellen wij je hoe je jouw hardloopschema het beste op kan bouwen en welke zaken, naast je schema, ook van uiterst belang zijn! Hardloopschoenen Voordat […]
Cardio: vóór of na je krachttraining?
Het beste moment om cardio te doen, hangt af van het type doel dat je voor jezelf hebt gesteld. Hieronder hebben we een aantal basisregels voor je op een rijtje gezet: Is je doel vet verbranden? Dan is het verstandig om eerst krachttraining te doen, gevolgd door cardiotraining. Uit onderzoek is gebleken dat je meer […]
Als vrouw klaar zijn voor de zomer
De zomer staat alweer voor de deur, maar ben jij al zomerfit? Net iets te laat begonnen voor je vakantie? Geen probleem, er zijn genoeg manieren om alsnog fit te worden voor jouw vakantie. Een combinatie van goede voeding en de juiste training zorgt ervoor dat jij op een snelle manier zomerfit wordt! Lees hier […]
De basis van een goede gezondheid
Ben jij gezond? Wanneer ben je gezond? Vragen waar iedereen wel eens over heeft nagedacht. In dit blog wordt duidelijk gemaakt waarom gezondheid van belang is en hoe je op een gezonde manier kan leven. Definitie van gezondheid Voordat we onze prestaties kunnen maximaliseren zullen we eerst gezond moeten zijn. Gezond zijn is veel meer […]
Emoties en mindset
Emoties en mindset hebben een belangrijke invloed op een gezonde levensstijl. Zo kan je mindset onze gezondheid beschermen of beschadigen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat emotioneel welbevinden een gunstig effect heeft op herstel en overleving van mensen met lichamelijke aandoeningen. In dit blog wordt verder ingezoomd bij de biologische effecten die onze gedachten, gevoelens […]
De voordelen van HITT t.o.v. steady pace training
Iedere sporter kent ze wel, HITT (High-Intensity Interval Training) en steady pace training. Twee verschillende vormen van training. Maar welke vorm van training is nu beter en wat zijn dan precies de voordelen? Steady pace training, gestage, langdurige cardio-oefeningen waarbij de hartslag op een gelijk niveau blijft. Dit zijn oefeningen die veel calorieën verbranden, vet […]
Zwaarder in gewicht of hoger in herhalingen, wat kies jij?
Iedere sporter heeft het zich vast weleens afgevraagd tijdens het sporten: wat is beter, trainen met meer gewicht of met meer herhalingen? Alles hierover lees je in dit blog! Afhankelijk van het soort doel dat je wilt bereiken, moet je kiezen voor het ene of het andere alternatief. Het opbouwen van spiermassa vereist namelijk niet […]
