3 tips voor het dealen met de emotionele roller coaster dankzij blessures
Met deze 3 tips willen je helpen om controle te houden over het psychische spel dat zich afspeelt in je koppie door het oplopen van een blessure. Zodat je terug kunt naar je doel zo snel als mogelijk en vol met zelfvertrouwen. Geloof me, je wilt er echt niet aan denken. Niemand wil het doormaken. […]
Voeding in de week voor de Venloop
Buiten het trainen zijn er zoveel meer onderdelen van belang voor je uiteindelijk te leveren prestatie. Voeding, slaap, herstel, (mentale) ontspanning, ademhalen, drinken en zo kunnen we nog wel even doorgaan. In dit artikel bespreken we die eerste, voeding. Aanstaande zaterdag en zondag staat namelijk de Venloop op het programma. Dat leek ons een mooie […]
Verbeter je raceprestaties door raceweekstress te beheren
Goed management van stress in de raceweek is van cruciaal belang om de vele uren voorbereiding die je hebt geïnvesteerd in een evenement niet in het niet te laten vallen. Tijdens de laatste week zijn alle fysieke trainingen voltooid en is er weinig dat je kunt doen om je conditie nog te verbeteren. Echter, er […]
Voedingsadvies voor race day – algemeen
Wanneer we het hebben over brandstof voor training en racen, zijn er veel verschillende opties. Zo zijn er manieren om het lichaam van brandstof te voorzien door gebruik te maken van vaste stoffen, halfvaste stoffen en vloeistoffen. Het hebben van al deze verschillende opties kan verwarring en uitdagingen creëren voor sporter over wat ideaal is […]
Trainen in tijden van stress
Stress heeft impact op onze training en andersom. Dit is onvermijdelijk en maar goed ook, soms heb je bepaalde stress ook nodig. Net als met alles is alleen te veel stress, niet goed. Daarom bespreken we in dit artikel 6 principes die ervoor zorgen dat je je fysieke en emotionele gezondheid onder controle kunt houden, […]
Brandstofstrategie voor duursporten: combineren van glucose en fructose
Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint, duursporten vragen veel van je lichaam. Een sleutel tot het verbeteren van prestaties, ongeacht je niveau, is het begrijpen van hoe je lichaam energiebronnen, met name koolhydraten, gebruikt. Koolhydraten kunnen nog wel eens een slechte naam hebben, maar zeker voor sporters, zijn ze superbelangrijk. In […]
