Advent kalender PlayX
Morgen is het alweer december. Wat is het jaar voorbijgevlogen hé. De december maand is ondanks de slechte weersvoorspellingen toch een van onze favoriete maanden. De gezelligheid op kantoor, de voorbereidingen voor 2024 en stilstaan bij de geleverde prestaties op individueel en zeker ook op bedrijfsvlak. Ook daar gaan we jullie eind december in meenemen, […]
Waar op te letten nu de klok terug gaat in de winterperiode
We naderen de winterperiode en dus het moment dat de klok achteruitgaat. De dagen worden korter (met natuurlijk licht) en kouder. Dit heeft effect op ons circadiaans, lees biologische ritme en dit vraagt om de nodige aanpassingen en consistentie. In dit artikel bespreken we 4 veelgemaakte ‘fouten’ en waar je op moet letten om je […]
(WERK) STUDENT CONTENT MARKETING
Ben jij een gedreven en creatieve marketing/communicatiestudent met een passie voor alles dat met gezondheid te maken heeft? Wil je deel uitmaken van een jonge dynamisch team die mensen aanmoedigt om hun eigen gezondheidskoers te varen en de beste versie van zichzelf te laten worden? Bij Play X geloven we in het empoweren van individuen […]
𝗛𝗢𝗘 𝗪𝗘𝗥𝗞𝗧 𝗦𝗟𝗔𝗔𝗣 𝗘𝗜𝗚𝗘𝗟𝗜𝗝𝗞? – de basis van slaap
Knowledge is key. Om een praktische vertaalslag te maken naar dagelijkse activiteiten ter bevordering van je slaapkwaliteit (en dus dagelijkse prestaties) is het goed om eerst te begrijpen hoe de slaapcyclus eigenlijk werkt (de basis van slaap). Je slaap verloopt volgens verschillende fasen en elke fase heeft haar eigen kenmerken. Alle slaapfasen samen vormen één […]
Het verschil tussen voeding die vult en voeding die voedt
We weten allemaal dat gezonde voeding: voeding die vult en voedt, belangrijk is. Belangrijk in je dagelijks presteren, belangrijk in het behalen van je doelen en belangrijk in het ontwikkelen van jou als mens, zowel fysiek als mentaal. Oftewel: ons lichaam moet worden voorzien van de juiste brandstoffen, bouwstoffen en hulpstoffen. Brandstoffen zorgen voor de […]
Cardio: vóór of na je krachttraining?
Het beste moment om cardio te doen, hangt af van het type doel dat je voor jezelf hebt gesteld. Hieronder hebben we een aantal basisregels voor je op een rijtje gezet: Is je doel vet verbranden? Dan is het verstandig om eerst krachttraining te doen, gevolgd door cardiotraining. Uit onderzoek is gebleken dat je meer […]
Als vrouw klaar zijn voor de zomer
De zomer staat alweer voor de deur, maar ben jij al zomerfit? Net iets te laat begonnen voor je vakantie? Geen probleem, er zijn genoeg manieren om alsnog fit te worden voor jouw vakantie. Een combinatie van goede voeding en de juiste training zorgt ervoor dat jij op een snelle manier zomerfit wordt! Lees hier […]
De basis van een goede gezondheid
Ben jij gezond? Wanneer ben je gezond? Vragen waar iedereen wel eens over heeft nagedacht. In dit blog wordt duidelijk gemaakt waarom gezondheid van belang is en hoe je op een gezonde manier kan leven. Definitie van gezondheid Voordat we onze prestaties kunnen maximaliseren zullen we eerst gezond moeten zijn. Gezond zijn is veel meer […]
Emoties en mindset
Emoties en mindset hebben een belangrijke invloed op een gezonde levensstijl. Zo kan je mindset onze gezondheid beschermen of beschadigen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat emotioneel welbevinden een gunstig effect heeft op herstel en overleving van mensen met lichamelijke aandoeningen. In dit blog wordt verder ingezoomd bij de biologische effecten die onze gedachten, gevoelens […]
De voordelen van HITT t.o.v. steady pace training
Iedere sporter kent ze wel, HITT (High-Intensity Interval Training) en steady pace training. Twee verschillende vormen van training. Maar welke vorm van training is nu beter en wat zijn dan precies de voordelen? Steady pace training, gestage, langdurige cardio-oefeningen waarbij de hartslag op een gelijk niveau blijft. Dit zijn oefeningen die veel calorieën verbranden, vet […]
