Zwaarder in gewicht of hoger in herhalingen, wat kies jij?
Iedere sporter heeft het zich vast weleens afgevraagd tijdens het sporten: wat is beter, trainen met meer gewicht of met meer herhalingen? Alles hierover lees je in dit blog! Afhankelijk van het soort doel dat je wilt bereiken, moet je kiezen voor het ene of het andere alternatief. Het opbouwen van spiermassa vereist namelijk niet […]
Ritme oppakken na je vakantie… tips & tricks
De vakanties zijn zo goed als weer voorbij, we moeten weer terug naar het normale ritme. Met een vast ritme zit je lekkerder in je vel en voelt het alsof dingen ‘vanzelf’ gaan. Dit zal niet altijd even makkelijk gaan. Heb je moeite om weer in je ritme te komen? Of heb je tips om […]
Ik heb geen tijd om gezond te eten, wat nu?
We hebben het allemaal ontzettend druk. Werken, sporten, een gezin runnen en ondertussen ook nog een leuke vader, moeder, vriend, vriendin, zus of broer zijn.. we hebben een druk bestaan. Een verse en gezonde maaltijd bereiden? Je zou graag willen, maar daar heb je gewoonweg de tijd niet voor, toch? Een excuus, dat helemaal geen […]
Het belang van routines. Hoe implementeer je ze?
Het belang van routines. Hoe fijn is het als je een opgeruimd, gestructureerd leven leidt? Voor veel mensen klinkt dit als muziek in de oren, maar het daadwerkelijk doen is een heel ander verhaal. In dit blog worden 10 handige tips die het belang van routines duidelijk maken! Gebruik een aantal vaste routines op de […]
Overgewicht op de werkvloer
Steeds meer bedrijven worstelen ermee, overgewicht op de werkvloer. Werkgevers vragen zich af hoe te handelen en wat wel en niet is toegestaan. In dit blog lees je alles over overgewicht op de werkvloer, bijvoorbeeld welke mogelijkheden de werkgever heeft om invloed uit te oefenen op de leefstijl van een werknemer. Overgewicht is een maatschappelijk […]
Routines tijdens je werk
Wellicht ben je net als veel andere mensen allergisch voor vaste routines. Gewoonten en routines worden niet altijd als positief ervaren. Zet je hier overheen, en de voordelen van herhalende taken of vaste routines zijn groot. Wij als mensen gaan pas merken hoeveel routines we hebben, op het moment dat je ze niet meer automatisch […]
Hoe behaal en behoud je optimale focus?
Hoe krijg jij meer focus en hoe behoud je deze focus gedurende een langere tijd? Bijvoorbeeld op je werk, studie of onderneming. In dit blog lees je alles over hoe je over hoe je meer focus krijgt en ook weet te houden! Wat is het? Allereerst is het belangrijk om de term ‘focus’ nog eens […]
De voordelen van buiten sporten
Ben jij actief bezig met sporten? Doe je dit binnen of buiten? Richt je vizier eens op buiten. In de openlucht sporten biedt namelijk vele voordelen. En als je iets absoluut niet wilt missen, is het voldane gevoel na een buiten workout. Dit blog vertelt waarom jij echt eens buiten moet gaan sporten! Voordelen van […]
Pull-up leren, dat doe je zo!
De pull-up is een essentiële bodyweight-oefening voor je rug. Maar veel sporters, waaronder ook professionele sporters, lukt het niet om zich aan de optrekstang omhoog te trekken. De hoeveelheid kracht die je op dat moment in je lichaam hebt, maakt niet uit. Met voldoende tijd en inspanning, kun jij je kin boven de stang krijgen. […]
Wat gebeurt er als je te veel vetten eet?
Vet wordt vaak als de ultieme dikmaker beschouwd, maar dit is echter veel te kort door de bocht. Je hebt ongezonde én gezonde vetten en daarnaast kunnen koolhydraten en eiwitten ook worden omgezet in lichaamsvet. Verzadigde vetten zoals vet vlees, volle zuivelproducten, fastfood en tussendoortjes zijn funest voor het cholesterolgehalte. Maar wat gebeurt er als […]
