𝗛𝗢𝗘 𝗪𝗘𝗥𝗞𝗧 𝗦𝗟𝗔𝗔𝗣 𝗘𝗜𝗚𝗘𝗟𝗜𝗝𝗞? – de basis van slaap
Knowledge is key. Om een praktische vertaalslag te maken naar dagelijkse activiteiten ter bevordering van je slaapkwaliteit (en dus dagelijkse prestaties) is het goed om eerst te begrijpen hoe de slaapcyclus eigenlijk werkt (de basis van slaap). Je slaap verloopt volgens verschillende fasen en elke fase heeft haar eigen kenmerken. Alle slaapfasen samen vormen één […]
Het verschil tussen voeding die vult en voeding die voedt
We weten allemaal dat gezonde voeding: voeding die vult en voedt, belangrijk is. Belangrijk in je dagelijks presteren, belangrijk in het behalen van je doelen en belangrijk in het ontwikkelen van jou als mens, zowel fysiek als mentaal. Oftewel: ons lichaam moet worden voorzien van de juiste brandstoffen, bouwstoffen en hulpstoffen. Brandstoffen zorgen voor de […]
Cardio: vóór of na je krachttraining?
Het beste moment om cardio te doen, hangt af van het type doel dat je voor jezelf hebt gesteld. Hieronder hebben we een aantal basisregels voor je op een rijtje gezet: Is je doel vet verbranden? Dan is het verstandig om eerst krachttraining te doen, gevolgd door cardiotraining. Uit onderzoek is gebleken dat je meer […]
Als vrouw klaar zijn voor de zomer
De zomer staat alweer voor de deur, maar ben jij al zomerfit? Net iets te laat begonnen voor je vakantie? Geen probleem, er zijn genoeg manieren om alsnog fit te worden voor jouw vakantie. Een combinatie van goede voeding en de juiste training zorgt ervoor dat jij op een snelle manier zomerfit wordt! Lees hier […]
De basis van een goede gezondheid
Ben jij gezond? Wanneer ben je gezond? Vragen waar iedereen wel eens over heeft nagedacht. In dit blog wordt duidelijk gemaakt waarom gezondheid van belang is en hoe je op een gezonde manier kan leven. Definitie van gezondheid Voordat we onze prestaties kunnen maximaliseren zullen we eerst gezond moeten zijn. Gezond zijn is veel meer […]
Emoties en mindset
Emoties en mindset hebben een belangrijke invloed op een gezonde levensstijl. Zo kan je mindset onze gezondheid beschermen of beschadigen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat emotioneel welbevinden een gunstig effect heeft op herstel en overleving van mensen met lichamelijke aandoeningen. In dit blog wordt verder ingezoomd bij de biologische effecten die onze gedachten, gevoelens […]
De voordelen van HITT t.o.v. steady pace training
Iedere sporter kent ze wel, HITT (High-Intensity Interval Training) en steady pace training. Twee verschillende vormen van training. Maar welke vorm van training is nu beter en wat zijn dan precies de voordelen? Steady pace training, gestage, langdurige cardio-oefeningen waarbij de hartslag op een gelijk niveau blijft. Dit zijn oefeningen die veel calorieën verbranden, vet […]
Zwaarder in gewicht of hoger in herhalingen, wat kies jij?
Iedere sporter heeft het zich vast weleens afgevraagd tijdens het sporten: wat is beter, trainen met meer gewicht of met meer herhalingen? Alles hierover lees je in dit blog! Afhankelijk van het soort doel dat je wilt bereiken, moet je kiezen voor het ene of het andere alternatief. Het opbouwen van spiermassa vereist namelijk niet […]
Ritme oppakken na je vakantie… tips & tricks
De vakanties zijn zo goed als weer voorbij, we moeten weer terug naar het normale ritme. Met een vast ritme zit je lekkerder in je vel en voelt het alsof dingen ‘vanzelf’ gaan. Dit zal niet altijd even makkelijk gaan. Heb je moeite om weer in je ritme te komen? Of heb je tips om […]
Ik heb geen tijd om gezond te eten, wat nu?
We hebben het allemaal ontzettend druk. Werken, sporten, een gezin runnen en ondertussen ook nog een leuke vader, moeder, vriend, vriendin, zus of broer zijn.. we hebben een druk bestaan. Een verse en gezonde maaltijd bereiden? Je zou graag willen, maar daar heb je gewoonweg de tijd niet voor, toch? Een excuus, dat helemaal geen […]
