Wat gebeurt er als je te veel eiwitten eet?
Eiwitten vormen de bouwstenen voor alle celen in je lichaam en zijn essentieel voor een goede gezondheid en een fit lichaam. Maaltijden met relatief veel proteïne zijn om deze reden al jaren erg populair. Echter schijnt teveel eiwit schadelijk te zijn voor je lichaam, maar is dit waar? In dit blog worden de voordelen en […]
Fit worden in Panningen
Herken je dat gevoel van helemaal kapot zijn na een eerste training na de zomerstop, en dat je de volgende ochtend zwaar vermoeid bent? Ben je een echte verenigingssporter in Panningen of andere dorpen van de gemeente Peel en Maas, maar heb je net zoals velen op dit moment zomerstop. Hoe zorg je dan dat […]
Afvallen in Panningen
Steeds meer mensen willen afvallen, alleen weten ze niet waar te beginnen. Ben jij woonachtig in Panningen of omstreken en wil jij graag een paar kilootjes kwijt? Play X heeft hier de beste oplossing voor, namelijk een transformatietraject van 10 weken. Alles hierover lees je in dit blog! Het transformatietraject van Play X Het transformatietraject […]
Stop met dromen, begin gewoon!
We leven tegenwoordig in een periode waarin naar de gym gaan moeilijker is dan een koffietje met koek scoren. Gelukkig kun je niet alleen je lichaam, maar ook je brein, trainen om hiermee om te gaan. Soms heb je simpelweg de juiste warming-up nodig.
Belangrijke tips voor je gezondheid tijdens het warme weer
De zomerperiode komt er weer aan, de temperaturen lopen op, een tijd waar veel mensen naar verlangen na de koude wintermaanden. Daarnaast zijn er ook mensen die de hitte niet kunnen verdragen of er ziek van worden. De warme zomerperiode is daarom ook zeker een tijd om goed te zorgen voor je gezondheid. In deze blog een aantal belangrijke tips voor je gezondheid tijdens het warme weer.
Knowledge-based sporten
De sportbranche en de gezondheidszorg groeien de laatste tijd steeds dichter naar elkaar toe. Zo ook de behoefte om sport te gebruiken als preventief dan wel curatief middel om symptomen van ziektes te doen verminderen of zelfs te laten verdwijnen. Door de stijging van de zorgvraag is er ook steeds meer behoefte aan ‘knowledge-based sporten’. […]
Minder ziekteverzuim
Steeds meer organisaties krijgen te maken met een hoog ziekteverzuim van het personeel. Er zijn verschillende redenen waarom mensen zich ziek melden op werk. Redenen die variëren van: ‘mijn trein gaat niet, dus ik blijf thuis’ tot ‘de werkdruk is te hoog, waardoor ik niet kan presteren’. Sporten en bewegen is niet de oplossing voor […]
Toename van de productiviteit van jouw werknemers
Sporten en bewegen heeft een positieve invloed op de productiviteit op de werkvloer. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat je door te sporten 12,5% productiever bent op de werkvloer. Dit geldt voornamelijk voor mensen die (grotendeels) een zittend beroep hebben. Maar wat wordt er nu onder sporten verstaan en hoe kan het dat je hierdoor […]
Trainingsmethodiek: Power
Krachttraining is het trainen met gewichten of weerstand ter vergroting van fysieke kracht, het spieruithoudingsvermogen of de spiermassa. Een oefening telt als onderdeel van krachttraining als deze van een matig tot zware intensiteit is en de grote lichaamsdelen aanspreekt, zoals de benen, heupen, rug, borstspieren, buikspieren, schouders en armen. Hierbij staat centraal dat het lichaam […]
Trainingsmethodiek: Fat-burning
De ‘fatburnzone’ claimt dat je meer vet verbrandt wanneer je op lage intensiteit traint. Maar is dit ook echt zo? Het klopt dat je relatief meer vet als energiebron gebruikt voor een inspanning op een lage intensiteit, zoals je kunt zien in de onderstaande tabel. Het inspanningsniveau is van invloed op het gebruik van de […]
