PlayX Performance Training – update oktober 2024
Beste sporters en PlayX-familie, Het is alweer november, een maand vol beweging, nieuwe plannen en mooie vooruitzichten! We hebben een hoop te vertellen: van belangrijke updates over nieuwe ontwikkelingen tot een recordaantal sporters en de opstart van Project Shape. Laten we jullie bijpraten! Ik beloof jullie: ik hou het kort en bondig. Update: Wat […]
Onze eerste Iron Man 70.3 in Knokke-Heist
Dit weekend stond in het teken van een avontuur dat Dirk en ik nooit zullen vergeten: de Iron Man 70.3 in Knokke-Heist. Het was een compleet nieuwe uitdaging voor ons allebei, en met een persoonlijke reden daarachter. In deze blog neem ik je mee in onze ervaring. Waarom de Iron Man 70.3? We zijn geen […]
Mind of a pacing master: de kunst van pacing
In de wereld van hardlopen is pacing, of het bepalen van het juiste tempo, cruciaal. Het verschil tussen een persoonlijke record (PR) en het niet voltooien van een race (DNF) ligt vaak in hoe goed je je tempo kunt beheersen. Matt Fitzgerald, een gerenommeerde hardloopcoach en auteur, duikt diep in dit onderwerp in zijn nieuwste […]
Online Coaching Krachttraining – hoe wij werken met TrainingsPeaks
Als coaches zijn wij altijd op zoek naar manieren om onze sporters beter te begeleiden en hun prestaties te optimaliseren. Krachttraining is een essentieel onderdeel van dit proces, en niet alleen geschikt voor de echte krachtsporters onder ons. Juist ook voor duursporters zoals hardlopers, wielrenners en triatleten. Het gebruik van TrainingPeaks (bijvoorbeeld bij online coaching […]
Trainingen inplannen voor onze sporters
Bij Play X Performance Training streven we ernaar om onze sporters de beste begeleiding en ondersteuning te bieden om hun doelen te bereiken. Een van de tools die we hiervoor gebruiken is TrainingPeaks, een platform dat ons helpt om op maat gemaakte trainingsschema’s aan te bieden en individuele trainingen inplannen afgestemd op jouw specifieke behoeften […]
Lactaat en Lactaatdrempel.. wat kan je ermee
De lactaatdrempel is een veelgebruikte term in de duursporttraining, maar er is nog steeds veel verwarring over. We vinden het belangrijk om op een begrijpelijke wijze uit te leggen welke performance indicatoren er zijn en wat je ermee kunt. In dit artikel leggen we uit wat de lactaatdrempel is, inclusief de voordelen en beperkingen ervan. […]
PlayX Performance Training Update – Juli 2024
En dan.. zitten we ineens midden in de bouwvak. Voor mijn gevoel is carnaval pas net voorbij.. die perceptie van tijd is echt compleet weg. Maar goed, we doen het ermee. Recap maand Juli De zomerperiode is voor ons altijd de rustigste periode in het jaar. Dat beginnen we meestal ergens begin juli wel te […]
De voedingslessen die we leren van de Tour de France – deel 1
Als specialist in sportvoeding vind ik het altijd interessant om te kijken wat er op dit moment speelt in de wereld. De sportzomer die we nu hebben is dus wat dat betreft kaasje voor mij. Ik vind het enorm interessant om te kijken naar hoe topsporters eten, welke richtlijnen er zijn voor topsporters variërend per […]
De RPE-schaal gebruiken bij het beoordelen van je trainingen
Wij geloven dat succesvolle training niet alleen draait om harde cijfers zoals snelheid, afstand en hartslag, maar ook om hoe jij je voelt tijdens je trainingen. Een van de meest waardevolle instrumenten die we gebruiken om dit aspect van training te meten, is de Rate of Perceived Exertion (RPE) schaal. In deze blog bespreken we […]
Verhoog je FTP door je metabolische flexibiliteit onder controle te krijgen
Zone 2 training verbetert je FTP door het opbouwen van mitochondriën. Het beheersen van metabolische flexibiliteit kan je helpen het meeste uit je Zone 2 training te halen. Whuttt. Eigenlijk bedoelen we vooral: leren hoe je invloed kunt hebben op je metabolisme zodat het bijdraagt in een hogere FPT. Hier is hoe. Zone 2 training […]
