Doelen en focus in sport.. waar het ECHT om gaat
‘’..it’s critital to always keep your goal in mind, so when it does get hard, you understand you’re doing it for a purpose..’’. Inmiddels is de lente alweer een maandje oud. De eerste sportwedstrijden hebben de revue alweer gepasseerd. Van de regenachtige venloop, naar de modderige eerste obstacle run, tot het absolute hoogtepunt van afgelopen […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Daphne
Ik ben niet alleen krachtiger geworden qua fysiek, maar zeker ook mentaal. Ik heb nu echt een goede balans qua beweging, voeding en mindset waardoor ik mijn vernieuwde levenstijl ‘gemakkelijk’ kan volhouden. Daphne Wat was voor jou reden voor deelname aan het programma? Ik had een klein jaar van tevoren een switch gemaakt in […]
Synchroniseren van ons circadiaans ritme, hoe doe je dat? – VOEDING
Het circadiaans ritme noemen we ook wel onze biologische klok of 24 uurs klok. We hebben allemaal fysiek gerelateerde doelen zoals afvallen, aankomen, fitter worden, sneller worden, sterker worden en ga zo nog maar even door. Maar boven dat alles staat voor iedereen denk ik een ander doel. Het belangrijkste van allemaal. Gezond zijn, worden […]
Hoe haal je effectief je energie uit de belangrijkste energiebron, namelijk de zon
Met de start van de lente en de (hopelijk) betere weerperiodes, vertellen we je graag wat meer over wat die zon en vitamine D nou eigenlijk precies voor je doet, hoe je er je voordeel uit kunt halen en wat factoren zoals zonnebrand en zonnebrillen precies voor werking hebben. Het begin van de dag. Voordat […]
Seizoensgebonden eten bevordert je gezondheid aanzienlijk
Over 2 dagen is het alweer april. Het 1e kwartaal van 2023 zit er dan op. Wat bizar snel de tijd weer is gegaan. Dat besef kreeg ik toen ik in de supermarkt alweer de gekleurde eieren en asperge aanbiedingen voor Pasen zag staan. Dat bracht mij gelijk op een leuk onderwerp om wat over […]
Het belang van goede slaap voor pubers
Wat is slaap Iedereen heeft slaap nodig. Dit is vereist om zowel ons lichaam als ons brein te laten herstellen van de dag. Alles wat je leert op school en alle indrukken die je in een dag hebt verzameld worden tijdens de slaap verwerkt. Spieren ontspannen en je lichaam kan zichzelf gaan repareren. Hoe is […]
Insuline niveau de sleutel tot vetverbranding?
Het zal je niet zijn ontgaan; obesitas is een wereldwijd probleem. In nederland heeft meer dan 50% van de volwassen bevolking overgewicht. Dit laatste zorgt voor een enorme toename in chronische ziektebeelden zoals hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, leververvetting, diverse soorten kanker, artrose, dementie, darmklachten, problemen met vruchtbaarheid en ga nog maar even door. […]
Niet vullen, maar voeden
Voordat je begint met lezen, vraag jezelf eens af wat wij zullen bedoelen met het fenomeen niet vullen maar voeden? Voeding is bedoeld als brandstof voor ons lichaam. Het geeft ons energie om de dag goed door te komen. Het eten van voeding noemen we ook wel energie inname. Het verbruiken van energie doen we […]
De rol van pre- en probiotica
Over het algemeen beweegt iedereen te weinig – dat geldt ook voor jongeren. Jongeren van 12 tot 16 jaar en 16 tot 20 jaar bewegen te weinig. Onder de 12- tot 16- jarigen voldeed in 2021 slechts 33,5 procent aan de beweegrichtlijn. Onder de 16- tot 20-jarigen ging het om 47,1 procent. De beweegrichtlijn houdt […]
Sport en bewegen is belangrijk voor de ontwikkeling van het kind
Over het algemeen beweegt iedereen te weinig – dat geldt ook voor jongeren. Jongeren van 12 tot 16 jaar en 16 tot 20 jaar bewegen te weinig. Onder de 12- tot 16- jarigen voldeed in 2021 slechts 33,5 procent aan de beweegrichtlijn. Onder de 16- tot 20-jarigen ging het om 47,1 procent. De beweegrichtlijn houdt […]
