Praten over poep is niet raar maar gezond
Op de een of andere manier zit er nog altijd een taboe op het onderwerp poep en plas. We vinden het zelfs ongepast of ongemakkelijk om het erover te hebben. En je kent vast wel het moment wanneer je eigenlijk een scheet moet laten, maar die toch maar inhoudt omdat je je daar ongemakkelijk bij […]
Is het verbeteren van je slaap ook onderdeel van jouw goede voornemens?
In deze blog hebben we al vanalles uitgelegd over het fenomeen slaap. Waarom het, naast het ‘slaap is lekker aspect’ belangrijk is voor je prestatie en ontwikkeling, welke factoren je duur en kwaliteit van slaap beperken of juist bevorderen en hoe onze slaap is opgebouwd. Heb je dat artikel nog niet gelezen, raden we die […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Silke
Ik wilde daadkrachtiger worden en het ‘moeten sporten’ omzetten naar ‘willen sporten’. Dit programma helpt je om je bewust te worden van je eigen patronen, voor wat betreft sport, voeding, slaap en mindset. Je wordt gestimuleerd om actief met deze dingen aan de slag te gaan tijdens een uitgekiend stappenplan. Alles volgt elkaar logisch op […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Carien
Ik heb gekregen waar ik naar gevraagd heb, het verkrijgen van meer grip op mijn dagelijks ritme en het verhogen van mijn bewustzijn. Het Daily Performance programma heeft me inzicht en antwoord gegeven op mijn vragen. I.c.m. de praktische opdrachten ben ik nu zelf instaat hierop te reageren zoals ik dit ik wil en waar […]
Trainen in de juiste energiezone, hoe zit dat?
Om in beweging te komen hebben we energie nodig. Het lichaam kan energie op diverse manieren vrijmaken. Afhankelijk van de intensiteit en duur van de activiteit zijn er verschillende bronnen en systemen die aangesproken worden. In dit artikel leggen wij uit hoe het lichaam in deze processen handelt. En hoe jij deze kennis kunt inzetten […]
November challenge
Gedurende de hele maand november gaan wij, Team Play X, buiten onze comfortzone. Het Outdoor seizoen sluiten we af met een 15km run in de beekse bergen op 6 november. Daarna gaan wij de voorbereiding in voor het seizoen 2023. Welke start met de Venloop eind maart. Dit betekent dat we 4 maanden hebben om […]
Falen tijdens de venloop en de lessen die ik hier nu uithaal
Het is 15 mei 2022. 14:00 om precies te zijn. Ik sta aan de start van de halve marathon van de Venloop. 12 weken lang getraind, waarvan iedere week 20 – 35 kilometer verdeeld over 2 tot 3 hardlooptrainingen. Belangrijk om hierbij toe te voegen dat ik een goede basisconditie heb en bekend ben met […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Chantal
Nu ga ik door want dit is pas het begin! Ik ben erg blij dat ik deel heb genomen aan dit vernieuwend programma. Ik wil mezelf heel erg graag verbeteren maar had niet de handvaten om dit zelf te kunnen doen. Doordat de theorie van PlayX wetenschappelijk goed is onderbouwd en ik direct toepassingen moet […]
Afvallen door meer te gaan eten.. huh?
Wanneer we (en dit geldt zeker voor vrouwen) willen gaan afvallen, denken we vaak dat we minder moeten gaan eten. We gaan crashdiëten voor onze vakanties en denken dat sapkuren de oplossing zijn. If only i knew before.. wat heb ik dat vaak gedaan. En uiteindelijk met, je raadt het vast al, geen resultaat. Ofja […]
Herstel en monitoren – leer luisteren naar je lichaam
Beslissingen nemen zijn niet makkelijk. We nemen vaak lang de tijd voor een beslissing, omdat we zo graag de juiste willen maken. Zeker vandaag de dag, waarin we maar wat graag over analyseren op basis van zoveel mogelijk beschikbare data en mogelijke scenario’s. Als mens hebben we de neiging om keuzes over onszelf en ons […]
