Recept – groente lasagne
Voor de perfecte uit gebalanceerde maaltijd kiezen wij maar al te graag voor groentelasagne. Simpel te maken, vol aan vitaminen en een juiste verdeling in macronutriënten. Zo is dit recept ideaal voor je duursportdag, maar is het ook makkelijk in te passen wanneer je bijvoorbeeld een hersteldag hebt. Ingrediënten (4 personen): 500 gram rundergehakt 1 […]
BASIX – Flipping Nature | uitleg en voorbereiding
In de 3e challenge van BASIX – Flipping Nature ga je over een parcours van 40 tot 80 meter (afhankelijk van REGULAR of HARD) je voortbewegen middels het flippen van zware banden. Het is een effectieve, maar zeker uitdagende oefening waarbij de juiste techniek hanteren belangrijk is. In dit artikel vertellen we je meer over […]
De rol van bloedsuikers in je sportprestaties
Hoe kunnen we gezond zijn als de maatschappij er alles aan doet om ons ziek te maken?!. Voor het eerst sinds het ontstaan van de mensheid doden ziektes ontstaan door chronische leefstijl problemen meer mensen dan ooit tevoren. En volgens de WHO heeft rondon 2050 1/3 van de mensheid wereldwijd diabetes type 2 of zit […]
Circadiaans Ritme – de klok die bepaalt hoe snel jij jouw doelen behaalt
In ons artikel over slaap gingen we al kort in op hete circadiaans ritme, ofwel onze 24 uurs klok. Dit is een van de drijvende factoren van slaap en is tevens de basis van onze voeding en trainingsmomenten. Het speelt dus een belangrijke rol in alle facetten van een gezond leven. Het is onze (biologische) […]
Get to know your gut.. hoe belangrijk is onze darmflora
Het darmmicrobioom, ook wel bekend als de darmflora is de collectie van microbioten en genen in je darmen. Deze speelt een enorm belangrijke rol in de basis van je gezondheid en dus, in een verder stadium, op je (dagelijkse) prestaties. De belangrijkste functie van de darmflora: Verzorgen van een goede stofwisseling; Het afbreken van voedsel; […]
Iron Viking 2022 – ervaringen van onze trainers.. HOORAH
De zwaarste marathon ter wereld.. 42 km rennen en 100+ obstakels, de ultieme uitdaging waarbij fysieke en mentale weerbaarheid hand in hand gaan: de Iron Viking Obstacle Run. Afgelopen april deden 2 van onze trainers, een sporter en nog een vriend deze run gezamenlijk. En met succes.. na een intensieve, uitputtende maar toch mega mooie ervaring hebben zij de Iron Viking binnen de 7 uur en 30 minuten volbracht en de meest gewilde medaille (en tevens bieropener) en iconisch finisher shirt in ontvangst mogen nemen.
De invloed van slaap op je (sport)prestaties
Een volwassen persoon slaapt gemiddeld 6 tot 6.5 uur, dat is een stuk minder dan het advies van de National Sleep Foundation dat ligt op 7 tot 9 uur slaap per nacht. Social media heeft hier een sterke negatieve invloed op. Een persoon tussen de 18 en 24 checkt zijn of haar telefoon maar liefst […]
De basis van een goede gezondheid
We vinden het belangrijk dat onze sporters het beste uit zichzelf halen. Tijdens de trainingen, maar ook naast het trainingsveld. Gewoon in het dagelijkse leven. Om je volledige potentie te benutten en het maximale uit je eigen prestaties te halen geloven we dat je eerst gezond moet zijn. En ja.. wat gezondheid nu precies is, […]
Carrotcake recept, oftewel: Worteltaart
Een echt ECHT favorietje, die hier regelmatig op kantoor te vinden is. De meeste mensen haken af bij het woord worteltaart.. je doet toch geen groente in taart, hoor je welleens. Maar jawel dus. Wist je dat wortel namelijk enorm zoet is. Overigens betekent dat niet dat deze taart een legitieme reden is om te […]
Upcoming events
Wij hebben afgelopen weken een ledenonderzoek uitgevoerd en willen jullie enorm bedanken voor het invullen van de vragenlijst. Uit dit ledenonderzoek zijn een aantal punten naar voren gekomen die we hopelijk in de maand april kunnen gaan introduceren: Extra training in Swalmen Meer bootcamps We zijn weer bezig met een kleinschalig Play X event in […]
