Bij PlayX Performance Training zijn we enthousiast om je te helpen je voor te bereiden op de komende Hyrox Amsterdam. Hyrox, een wereldwijd fitnessraceconcept, combineert kracht, uithoudingsvermogen en snelheid in één uitdagende competitie. Om optimaal voorbereid aan de start te verschijnen, bieden wij een uitgebreid 16+ weeks voorbereidingsschema aan via online coaching. Dit schema bevat een duidelijke periodisering en diverse soorten Hyrox-trainingen, zodat je elke aspect van je fitness kunt verbeteren en klaar bent om te presteren.
We coachen mensen van Amsterdam tot Hengelo en van Arnhem tot aan Maastricht, dus deze aanpak gaat buiten de grenzen van onze fysieke locatie.
Waarom voorbereiding belangrijk is
Hyrox Amsterdam is niet zomaar een race. Het is een test van totale fitheid die je lichaam op verschillende manieren op de proef stelt. Om succesvol te zijn, moet je niet alleen sterk en snel zijn, maar ook beschikken over een goed uithoudingsvermogen en uitstekende technische vaardigheden. Steady pace wins the race zeggen wij ook wel. Onze 16 – 20 weekse voorbereiding helpt je om systematisch en doelgericht te trainen, zodat je alle aspecten van de race onder de knie krijgt.
Het 16-20-Weekse voorbereidingsschema
Ons schema is ontworpen om je progressief op te bouwen naar de race. We hebben een periodisering aangebracht die je helpt om je lichaam op het juiste moment in topvorm te krijgen. De training is verdeeld in verschillende fasen, elk met een specifieke focus en doelstellingen.
- Basisfase (Week 1-6)
In de eerste zes weken leggen we de basis voor je training. De focus ligt op het opbouwen van een solide aerobe basis en het verbeteren van je algemene conditie. In deze fase introduceren we ook de verschillende soorten Hyrox-trainingen:
Hyrox Aerobic: Lange, rustige trainingen om je uithoudingsvermogen te vergroten.
Hyrox Strength & Conditioning: Krachttraining gecombineerd met conditionele oefeningen om je spieruithoudingsvermogen en kracht te verbeteren.
- Opbouwfase (Week 7-12)
In deze fase verhogen we de intensiteit en het volume van je trainingen. Het doel is om je lichaam te laten wennen aan zwaardere belastingen en specifieke Hyrox-bewegingen.
Hyrox Interval: Hoge intensiteit intervaltrainingen die je snelheid en explosiviteit verbeteren.
Hyrox Engine: Middellange trainingen met een gematigde intensiteit om je werkcapaciteit en aerobe kracht te vergroten.
- Performance fase (Week 14-16)
In deze weken ligt de nadruk op het simuleren van race-omstandigheden en het verbeteren van specifieke vaardigheden die je tijdens Hyrox nodig zult hebben.
Hyrox Complete: Volledige Hyrox-racesimulaties om je mentaal en fysiek voor te bereiden op de echte race.
Hyrox Strength & Conditioning: Blijft een belangrijke component, maar met een focus op functionele kracht en krachtuithoudingsvermogen.
- Piekfase (Week 17-18)
In de laatste fase verfijnen we je conditie en zorgen we ervoor dat je in topvorm bent voor de race. De training wordt specifieker en de intensiteit blijft hoog, maar we zorgen ook voor voldoende hersteltijd.
Hyrox Interval: Blijft een sleutelcomponent om je snelheid en uithoudingsvermogen op peil te houden.
Hyrox Complete: Regelmatige racesimulaties om je prestaties te maximaliseren en je zelfvertrouwen op te bouwen.
Online Coaching
Ons voorbereidingsschema wordt aangeboden via online coaching, wat betekent dat je toegang hebt tot je trainingsprogramma waar en wanneer je maar wilt. Met onze online coaching krijg je:
- Persoonlijk Aangepaste Trainingsschema’s: Op maat gemaakte schema’s die zijn afgestemd op jouw niveau en doelen.
- Continue Ondersteuning: Regelmatige check-ins met je coach om je voortgang te bespreken en je schema aan te passen indien nodig.
- Toegang tot Exclusieve Content: Trainingsvideo’s, technische tips en meer om je te helpen het meeste uit je voorbereiding te halen.
Waarom Kiezen voor PlayX Performance Training?
Bij PlayX Performance Training zijn we toegewijd aan jouw succes. Met onze uitgebreide ervaring in het coachen van atleten van alle niveaus, begrijpen we wat er nodig is om te presteren. Onze aanpak is gebaseerd op wetenschappelijke principes en wordt ondersteund door geavanceerde technologieën, zoals TrainingPeaks, om je training te optimaliseren.
Klaar om te beginnen?
Als je serieus bent over je voorbereiding voor Hyrox Amsterdam, sluit je dan aan bij PlayX Performance Training. Ons 16-20-weekse voorbereidingsschema zal je helpen om sterker, sneller en fitter te worden, zodat je klaar bent om je beste race ooit te lopen. Neem vandaag nog contact met ons op om je training te starten en de eerste stap te zetten naar succes bij Hyrox Amsterdam!
