Het belang van data bij training
Als performance training bedrijf geloven wij sterk in de kracht van trainen op basis van data. Data vertelt namelijk het échte verhaal van je lichaam. Combineer dat met je persoonlijke beleving (van een dag, of training) en je hebt je ‘performance’. Sportmedische tests worden vaak gezien als iets voor topsporters of serieuze amateurs. Maar eigenlijk zijn deze tests waardevol voor iedereen: van de recreatieve wandelaar tot iemand die simpelweg gezonder wil leven. Ja, het ziet er misschien heftig uit, maar een sportmedische test kan je helpen om zowel gezondheidsdoelen als prestatiegerichte doelen beter te bereiken. Los van de daadwerkelijke test heb je ook een gesprek met een arts, worden je bloedwaarden bekeken en krijg je een algemeen lichamelijk onderzoek. Je hebt hier je ruimte om vragen te stellen of zorgen te bespreken.
—
Harde data vs. persoonlijke beleving
Wanneer je traint, baseer je je vaak op je gevoel. Je voelt je fit, of juist niet. Maar wat als je gevoel niet helemaal klopt met wat er in je lichaam gebeurt? Dat is waar data om de hoek komt kijken. Sportmedische tests meten onder andere je hartslag, lactaatwaarden, ademhaling, kracht en uithoudingsvermogen. Die gegevens geven inzicht in hoe je lichaam werkelijk functioneert. Door deze data te koppelen aan jouw persoonlijke beleving, krijg je een compleet beeld van je prestaties en gezondheid.
—
Voor wie is een sportmedische test nuttig?
Je hoeft geen topsporter te zijn om baat te hebben bij een sportmedische test. Sterker nog, juist als je geen professionele atleet bent, kan een test je helpen om op een gezonde manier actief te blijven.
Drie redenen waarom iedereen baat heeft bij een sportmedische test:
- Blessurepreventie & overbelasting voorkomen
Blessures voorkomen is essentieel als je jouw gezondheids- of prestatiegerichte doelen wilt behalen. Door inzicht te krijgen in je zwakke punten en belastingcapaciteit, kun je je trainingen hierop aanpassen. Dit voorkomt overbelasting en helpt je om consistent te blijven trainen. - Effectieve trainingszones bepalen
Een sportmedische test geeft je inzicht in je ideale trainingszones. Dit zijn niet alleen hartslagzones, maar ook zones voor vetverbranding, conditieopbouw, en het bepalen van je aerobe en anaerobe drempels. Of je nu wandelt, krachttraining doet, of hardloopt – deze zones helpen je om doelgericht te trainen. - Gezond ouder worden
Met het ouder worden verandert je lichaam. Veel van onze oudere sporters laten regelmatig een sportmedische test doen om te zien hoe hun conditie zich ontwikkelt, hoe lactaatreacties veranderen, of hoe spierkracht opbouwt of juist afneemt. Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om zorgvuldig en doelgericht te trainen.
—
Waarom alleen een professionele test betrouwbare data geeft
Je kunt trends bijhouden met hartslagbanden of sporthorloges, maar deze zijn vaak onnauwkeurig. De kleinste fout – zoals een horloge dat een halve centimeter te ver naar links zit – kan je hele data al onbetrouwbaar maken. Daarnaast moet je weten hoe je deze data moet interpreteren. Lactaat en hartslag hangen bijvoorbeeld nauw met elkaar samen. Je kunt een hoge hartslag hebben, terwijl je lactaat langzaam opbouwt. Zonder de juiste kennis kun je dus al snel in verkeerde zones trainen. Een professionele test door een specialist voorkomt deze valkuilen. Wanneer je een professionele test hebt gedaan kun je dit ook inladen op je horloge, de data die je horloge vervolgens laat zien kun je veel beter interpreteren en vergelijken. Je weet dan sneller onbetrouwbare data te herkennen.
—
Hoe wij deze data gebruiken in onze trainingen
Bij ons performance training bedrijf werken we met systemen die jouw gegevens verzamelen en analyseren. Dit geeft ons een overkoepelend beeld van je gezondheid en prestaties. We kunnen je precies adviseren welke trainingen je het beste kunt doen, afhankelijk van je doelen. Of je nu een gezond en actief leven wilt leiden, een marathon wilt uitlopen, of een toptijd wilt neerzetten.
—
Wist je dat je zorgverzekering deze test vaak (deels) vergoedt?
Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel of zelfs de volledige kosten van een sportmedische test. Het is dus de moeite waard om je polis eens goed te bekijken of hierover contact op te nemen met je verzekeraar. Dit maakt een test niet alleen waardevol, maar ook toegankelijk.
