Een volwassen persoon slaapt gemiddeld 6 tot 6,5 uur, dat is een stuk minder dan het advies van de National Sleep Foundation dat ligt op 7 tot 9 uur slaap per nacht. Structureel te weinig slaap verhoogt het risico op diabetes type 2, kanker, dementie, depressies en angstaanvallen enorm en is daarnaast een aanslag op je immuunsysteem.

Structureel slechte slaap is waarschijnlijk een van de factoren waardoor men nooit optimaal zal kunnen presteren. Daarom gaan we het in dit artikel hebben over hoe de kwaliteit, de duur en timing van slaap, je prestaties bevorderen of verminderen.