Bij Play X Performance Training streven we ernaar om onze sporters de beste begeleiding en ondersteuning te bieden om hun doelen te bereiken. Een van de tools die we hiervoor gebruiken is TrainingPeaks, een platform dat ons helpt om op maat gemaakte trainingsschema’s aan te bieden en individuele trainingen inplannen afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen. In deze blog leggen we uit hoe wij trainingen inplannen in TrainingPeaks, en maken we een onderscheid tussen onze aanpak voor duursporters/trainingen en krachtsporters/trainingen.
Wat is TrainingPeaks?
TrainingPeaks is een online platform dat atleten en coaches helpt bij het plannen, monitoren en analyseren van trainingen. Het biedt de mogelijkheid om trainingsschema’s te maken en aan te passen, voortgang bij te houden en feedback te geven op basis van gegevens zoals hartslag, vermogen en snelheid. Dit maakt het een krachtig hulpmiddel voor sporters van alle niveaus, of je nu traint voor een marathon, een triatlon, of gewoon fitter wilt worden.
Hoe wij trainingen klaarzetten
Duursport (Endurance)
Voor onze duursporters, zoals hardlopers, fietsers en triatleten, richten we ons op het opbouwen van uithoudingsvermogen en het verbeteren van specifieke vaardigheden zoals snelheid, efficiëntie en aerobe capaciteit. In een ATP trainingsplan werken we via een juiste periodisering langzaam toe naar het hoofddoel. Periodisering betekent het juist afstemmen van insiteit en volume. In TrainingPeaks zetten we trainingen klaar die rekening houden met jouw huidige fitnessniveau, doelen en beschikbaarheid.
- Individueel Trainingsplan: We starten met een uitgebreide analyse van je huidige niveau en doelen. Op basis hiervan maken we een gepersonaliseerd plan met trainingen die geleidelijk de intensiteit en duur verhogen.
- Trainingszones: We gebruiken gegevens zoals hartslag en vermogen om je trainingszones te bepalen. Deze zones helpen ons bij het specificeren van de intensiteit van elke sessie, zodat je optimaal kunt trainen zonder overbelasting.
- Periodisering: Om piekprestaties te bereiken, plannen we je trainingen in cycli van opbouw, piek, en herstel. Dit zorgt ervoor dat je op het juiste moment in topvorm bent voor je belangrijkste evenementen.
Krachtsport
Voor krachtsporters, zoals crossfitters en sporters die krachttraining als onderdeel van hun regime hebben, leggen we de focus op het ontwikkelen van kracht, explosiviteit en spiermassa.
- Progressieve overbelasting: We ontwerpen krachttrainingen die de principes van progressieve overbelasting volgen. Dit betekent dat de weerstand en intensiteit van de oefeningen geleidelijk toenemen om voortdurende vooruitgang te stimuleren.
- Specifieke oefeningen: Afhankelijk van je sport en doelen, stellen we specifieke oefeningen en sets/reps-schema’s voor. Dit kan variëren van krachttraining met zware gewichten tot plyometrische oefeningen voor explosieve kracht.
- Herstel en voeding: Krachtsport vereist veel van je spieren, dus we integreren herstelperiodes en voedingsadviezen in je plan om blessures te voorkomen en spierherstel te bevorderen.
Voordelen van TrainingPeaks bij Play X Performance Training
Het gebruik van TrainingPeaks biedt tal van voordelen voor onze sporters:
- Aanpasbaarheid: We kunnen je trainingsplan eenvoudig aanpassen op basis van je voortgang, feedback en eventuele veranderingen in je schema.
- Inzicht en Feedback: Je kunt je trainingsgegevens uploaden en analyseren, waardoor we je gedetailleerde feedback kunnen geven en je prestaties kunnen optimaliseren.
- Communicatie: TrainingPeaks maakt het gemakkelijk om in contact te blijven met je coach, zodat je altijd begeleiding en motivatie hebt.
Of je nu een duursporter bent die zich voorbereidt op een lange afstandswedstrijd, of een krachtsporter die zijn PR wil verbeteren, bij Play X Performance Training gebruiken we TrainingPeaks om je te helpen je volledige potentieel te bereiken en kunnen hiermee je progressie aan de hand van data over een bepaalde periode inzichtelijk maken. Onze gepersonaliseerde aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen traint, maar ook op een manier die slim, efficiënt en effectief is.
Binnenkort delen we een inzicht in hoe zo’n schema voor zowel duursport als krachtsport eruit ziet en hoe het voor de individuele sporter werkt.
