In 12 weken transformeer je je dagelijkse routine tot een bron van energie, focus en welzijn. Met wetenschappelijk onderbouwde methoden en deskundige begeleiding zetten we leefstijl in als medicijn.
In 12 weken transformeer je je dagelijkse routine tot een bron van energie, focus en welzijn. Met wetenschappelijk onderbouwde methoden en deskundige begeleiding zetten we leefstijl in als medicijn. Iedere week werk je aan een nieuw thema – van slaap en voeding tot beweging en mindset – om duurzame routines op te bouwen en je doelen sneller te bereiken. Samen met je coach ontdek je welke veranderingen nodig zijn, zodat je blijvende impact ervaart, niet alleen tijdelijk. Aan het einde van het traject beschik je over een compleet leefstijlhandboek en de kennis om zelfstandig verder te groeien. Het Daily Performance programma is ook online te volgen.
Plan hieronder een gratis adviesgesprek:
inhoud programma
01
FASE 1: Foundation of health
In deze fase leggen we de basis voor een gezonde levensstijl. Dit omvat gewoontes zoals voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en leren je over hoe je moet luisteren naar de signalen van je lichaam door middel van je darmflora en bloedsuikers, moet luisteren. Het doel is het creëren van een stevige basis voor fysieke en mentale gezondheid.
02
FASE 2: fuel your body
In deze fase ligt de focus op voeding en het optimaliseren van de brandstofinname voor het lichaam. Het ontwikkelen van de juiste eetgewoonten, de juiste voedingsstoffen binnen krijgen om je energieniveau te optimaliseren voor dagelijkse prestaties. Het doel is zorgen dat je je lichaam om de juiste manier voedt zodat het in staat is te doen wat het moet doen.
03
FASE 3: RECOVERY & LONGEVITY
Deze fase richt zich op het belang van herstel. Het omvat strategieën zoals rustdagen, actieve hersteltechnieken, en het bevorderen van een gezonde balans tussen inspanning en rust. Je leert hoe je je lichaam adequaat kan laten herstellen, hoe je mentale weerbaarheid traint en hoe je blessures kan voorkomen zodat je kunt blijven doen wat je wilt doen.
Werkwijze Daily Performance
We starten met een uitgebreide intake (0-meting): je vult een vragenlijst en weekdagboek in, waarna we tijdens de intake jouw uitgangssituatie in kaart brengen met een bodyscan, sporttest en doelbespreking. Vervolgens begin je met fase 1 – “Foundation of Health” – waarin je 4 weken lang aan 4 thema’s werkt, met intensief, wekelijks coachcontact (zowel fysiek als online).
Na deze eerste fase evalueren we je voortgang met een tussenevaluatie, waarna je in fase 2 en 3 8 weken lang zelfstandig verder werkt met steeds minder coachcontact. Het traject wordt afgesloten met een eindevaluatie, nazorg en de mogelijkheid voor regelmatige check-ups, volledig afgestemd op jouw behoefte.
