Dat is geen probleem. Het programma is ontwikkeld om aan te sluiten bij verschillende situaties, waaronder een onregelmatige cyclus, de overgang of het uitblijven van een menstruatie. De focus ligt op hoe jij je voelt en hoe jouw lichaam reageert.
TRAININGEN DIE MEEBEWEGEN MET JOUW MAANDELIJKSE CYCLUS.
Een trainingsprogramma dat is ontwikkeld voor vrouwen en rekening houdt met de invloed van hormonen op training, herstel en prestaties. Door slim in te spelen op de verschillende fases van de menstruatiecyclus, hormonale schommelingen en de overgang, train je effectiever en met meer aandacht voor wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. Het doel is niet alleen om sterker en fitter te worden, maar ook om duurzaam te blijven presteren en beter in balans te trainen.
Member bij ons?
Dan ontvang je alle trainingtracks tegen 50% korting.
Geen member bij ons?
Dan ontvang je maandelijks 2 credits (waarvan je er een mag weggeven indien gewenst) om te komen trainen op onze topsportlocatie. Hiervoor worden ook speciale trainingen geprogrammeerd die zijn uit te voeren met de faciliteiten van onze locatie.
Maandelijks opzegbaar.
Via de app kun je dagelijks en na iedere training aangeven hoe je je voelt. Op basis van jouw feedback kunnen wij de begeleiding waar nodig aanpassen en tijdig bijsturen.
Hoewel je het programma online volgt, sta je er nooit alleen voor. Je hebt een eigen, gespecialiseerd coach waarbij je terecht kunt met al je vragen en die je gedurende het traject persoonlijk begeleidt en ondersteunt.
Ons coachingteam helpt je graag bij het kiezen van de track die past bij jouw doel.
Nee. Het doel van FEM Performance Build Up is niet om je agenda volledig af te stemmen op je menstruatiecyclus, maar om je meer inzicht te geven in hoe je lichaam werkt. Je leert slimmer omgaan met training, herstel en energie, zodat je betere keuzes kunt maken wanneer dat nodig is.
Ja. Ook als je hormonale anticonceptie gebruikt, kan het waardevol zijn om bewuster te trainen en aandacht te hebben voor herstel, stress en energie. Het programma kijkt naar jouw persoonlijke situatie en niet alleen naar een standaardcyclus.
Dat is geen probleem. Het programma is ontwikkeld om aan te sluiten bij verschillende situaties, waaronder een onregelmatige cyclus, de overgang of het uitblijven van een menstruatie. De focus ligt op hoe jij je voelt en hoe jouw lichaam reageert.
Ja. Zowel beginnende als ervaren sporters kunnen deelnemen. De trainingen zijn duidelijk uitgelegd en je krijgt begeleiding van een trainer die met je meekijkt en beschikbaar is voor vragen.
Nee. Het programma is flexibel en beweegt mee met jouw planning én je lichaam. Je kunt de trainingen uitvoeren wanneer het voor jou uitkomt.
Dat hangt af van de gekozen track, maar in de basis heb je toegang nodig tot een gym met standaard kracht- en cardiofaciliteiten. Denk aan kettlebells of dumbbells, een rack, cardio-apparatuur zoals een loopband, bike, ski of roeier, en voldoende ruimte voor functionele oefeningen.
Binnen de training tracks train je zelfstandig, maar sta je er nooit alleen voor. In de tracks staan ook opmerkingen waarbij we je bijvoorbeeld vragen iets te filmen en vervolgens naar je coach te sturen. Daarnaast kun je bij vragen of onduidelijkheden altijd contact opnemen, zodat je gericht kunt blijven trainen. Op basis van jouw feedback kunnen trainingen of accenten waar nodig worden bijgestuurd. Zo blijft de track aansluiten op jouw niveau en doelstelling.