GROEPSTRAININGEN
FUNCTIONELE GROEPSTRAININGEN
HYBRID TRAINING IN GROEPEN
Wij geloven dat iedere training moet bijdragen aan een groter geheel. Daarom ontwikkelen we onze programmering niet per losse les, maar als één samenhangend systeem dat past binnen hybrid training. Kracht, conditie, techniek, mobiliteit en herstel zijn zorgvuldig op elkaar afgestemd, zodat iedere training een duidelijk doel heeft en aansluit op de rest van de week.
Dat stelt ons in staat om sporters gericht te adviseren welke trainingen het beste passen bij hun doelen, trainingsniveau en beschikbare tijd. Of je nu twee of acht keer per week traint, je volgt altijd een programmering waarin de trainingen elkaar versterken in plaats van overlappen. Zo haal je uit ieder trainingsuur het maximale rendement.
Hiernaast vind je een overzicht van al onze groepslessen.
HYROX / HYBRID
HYROX is meer dan een wedstrijd; het is een trainingsfilosofie (hybrid training) waarin kracht en conditie samenkomen. Je leert efficiënt bewegen onder vermoeidheid en bouwt aan een sterk, compleet lichaam dat niet alleen presteert tijdens het sporten, maar ook in het dagelijks leven.
- Engine – Bouw aan een sterke motor met de focus op uithoudingsvermogen en efficiënt bewegen.
- Compromised – Leer presteren onder vermoeidheid door hardlopen en functionele oefeningen te combineren.
- Strength – Ontwikkel de kracht en stabiliteit die de basis vormen voor betere prestaties.
Laag in complexiteit, hoog in rendement. Functionele trainingen die voor vrijwel iedere sporter toegankelijk zijn.
STRENGTH ACADEMY
Werk in kleinere groepen doelgericht aan meer kracht en spiermassa. Binnen cyclussen van drie weken staat steeds één main lift centraal, zodat je techniek en progressie optimaal kunt ontwikkelen.
Iedere training volgt dezelfde vaste opbouw: een zware main lift, gevolgd door accessory work in de vorm van supersets of trisets en een afsluitende finisher gericht op core, rompstabiliteit en de spiergroepen die die dag centraal staan. Een gestructureerde aanpak voor maximale progressie, zonder onnodige complexiteit.
Hybrid training is niet alleen matig lopen en matig liften. Het is sterk leren lopen en snel en behendig blijven bewegen.
BOXING CLUB
Ontwikkel je bokstechniek, conditie en coördinatie in trainingen waarin techniek en intensiteit hand in hand gaan. Je traint op bokszakken, stoot- en trapkussens en doet regelmatig gecontroleerde sparsessies om technieken in de praktijk toe te passen.
Een complete bokstraining waarin techniek, conditie en zelfvertrouwen samenkomen.
STRONG(WO)MAN
Bouw aan een lichaam dat jarenlang sterk blijft presteren. Binnen Strong(wo)man draait alles om het ontwikkelen van een solide basis met functionele krachttraining, zware carries, pulls, pushes en andere strongman-elementen die je hele lichaam uitdagen. We gebruiken enkel elementen die een sterke vertaalslag hebben naar het dagelijks leven. De training is uitermate geschikt voor alle niveau’s.
Geen focus op snelle records, maar op techniek, progressieve krachtopbouw en een sterk fundament. De ideale aanvulling voor iedere sporter die sterker, belastbaarder en duurzamer wil presteren.
WOD / OUTDOOR
WOD staat voor Workout of the Day: een uitdagende, steeds wisselende training waarin kracht, conditie en functionele bewegingen samenkomen. Geen training is hetzelfde, maar iedere training draagt bij aan een fitter, sterker en veelzijdiger lichaam. Zowel binnen als op onze unieke outdoor trainingslocatie.
BEKIJK WOD / OUTDOOR
EARLY BIRD
Train voordat de dag begint. In 45 minuten werk je volgens dezelfde doordachte opbouw als onze HYROX/Hybrid- en WOD/Outdoor-trainingen, maar dan compact en efficiënt.
De training start om 06:30 uur. Daarna even douchen op de club en direct door naar je werk. Je training zit er al op voordat de meeste mensen aan hun dag beginnen.
SPECIAL CLASSES
Naast onze reguliere groepslessen bieden we een aantal special classes aan. Deze trainingen zijn ontwikkeld voor sporters met een specifieke doelstelling of doelgroep. De reguliere lessen zijn in principe voor vrijwel iedereen toegankelijk en worden waar nodig aangepast aan jouw niveau. Onze specialty classes gaan een stap verder en sluiten aan op een specifieke behoefte.
Competition Class
Voor sporters die trainen richting wedstrijden zoals HYROX, CrossFit of andere performance events. De trainingen zijn langer, intensiever en prestatiegericht. Iedereen is welkom, maar een goede basis en trainingservaring zijn hierbij wel gewenst.
Vitality Club
Speciaal voor sporters van 55 jaar en ouder die sterk, fit en zelfstandig ouder willen worden. In een veilige en gezellige setting werk je aan kracht, balans en conditie. Na afloop is er natuurlijk tijd voor een kop koffie met de groep.
Youngsters
Voor kinderen en jongeren bieden we trainingen die aansluiten bij hun ontwikkeling. Denk aan Youngsters en Boxing Club Teens, waarin motorische vaardigheden, coördinatie, kracht en zelfvertrouwen spelenderwijs worden ontwikkeld.
FEMX Rebuild
Voor vrouwen tijdens of na de zwangerschap die verantwoord willen blijven bewegen of de training weer willen opbouwen. Geen standaard zwangerschapsfitness, maar deskundige begeleiding waarbij we kijken naar wat voor jouw lichaam op dat moment wél mogelijk is.