Van voeding naar energie: uitleg over spijsvertering en stofwisseling
Spijsvertering is kortweg het verteren van voeding (spijs is een ander woord voor voeding). Het verteren van voeding houdt in dat voedingsmiddelen worden afgebroken tot voedingsstoffen. De voedingsstoffen dienen in het lichaam als brandstof, bouwstof of reservestof. De spijsvertering is een ingewikkeld proces. Alles wat we eten en drinken gaat via onze mond naar de […]
Sneller worden doet pijn
Het bereiken van een nieuw PR betekent niet dat racen makkelijker wordt. We streven altijd naar een nieuw PR, op de fiets, tijdens de run, je 1RM; whatever het voor jou ook mag zijn, iedereen heeft ergens wel een doel. Ook al lijkt dat doel heel ver weg. “4:33”, zag ik op mijn tijdschema toen […]
Fit blijven als je kinderen hebt: Een gids voor actieve moeders
Fit blijven als je kinderen hebt gekregen.. das lastig zeggen ze. Je trainingen zullen er waarschijnlijk anders uitzien nadat je kinderen hebt gekregen. En dat is prima! Je sportieve leven hoeft echter echt niet voorbij te zijn. Binnen PlayX Performance Training hebben we genoeg voorbeelden van mama’s rondlopen. Met hen zijn we ook het gesprek […]
Venloop 2024 – terugblik en ervaring
Wat een onvergetelijk weekend was de Venloop 2024! Vele van onze sporters hebben deelgenomen aan zowel de wandelafstanden als de hardloopafstanden. Wat een topprestatie heeft iedereen geleverd, daar zijn we ongelofelijk trots op. Voor ons is de Venloop toch altijd een speciaal moment. Het is een thuiswedstrijdje en tevens het eerste officiële outdoor sportevenement. Een […]
Trainen in de juiste energiezone, hoe zit dat?
Om in beweging te komen hebben we energie nodig. Het lichaam kan energie op diverse manieren vrijmaken. Afhankelijk van de intensiteit en duur van de activiteit zijn er verschillende bronnen en systemen die aangesproken worden. In dit artikel leggen wij uit hoe het lichaam in deze processen handelt. En hoe jij deze kennis kunt inzetten […]
Waarom hoge intensiteitstrainingen een vast onderdeel van je trainingsschema moeten zijn?
Hoge-intensiteitstrainingen zouden een vast onderdeel moeten zijn van je trainingsplan. Ze kunnen je prestaties verbeteren en zijn in kortere tijd, effectiever. Logisch natuurlijk dat wij dat zeggen als voornamelijk aanbieder van hoge intensiteitstrainingen (HIIT). De tegenhanger van HIIT noemen we LSD, Long, Slow Distance. Oftewel: de lange duurloop – een type training die populair werd […]
Wat is Hyrox en hoe train je ervoor
Hyrox onderscheidt zich als een inclusieve, functionele race die sporters van alle niveaus aanspreekt. De nadruk wordt binnen Hyrox gelegd op toegankelijke functionele bewegingen. In dit artikel leggen we uitgebreid uit wat Hyrox is, hoe je ervoor kunt trainen en wat verder eventueel nog belangrijk is: Wat is Hyrox Succes in Hyrox hangt af […]
3 tips voor het dealen met de emotionele roller coaster dankzij blessures
Met deze 3 tips willen je helpen om controle te houden over het psychische spel dat zich afspeelt in je koppie door het oplopen van een blessure. Zodat je terug kunt naar je doel zo snel als mogelijk en vol met zelfvertrouwen. Geloof me, je wilt er echt niet aan denken. Niemand wil het doormaken. […]
Voeding in de week voor de Venloop
Buiten het trainen zijn er zoveel meer onderdelen van belang voor je uiteindelijk te leveren prestatie. Voeding, slaap, herstel, (mentale) ontspanning, ademhalen, drinken en zo kunnen we nog wel even doorgaan. In dit artikel bespreken we die eerste, voeding. Aanstaande zaterdag en zondag staat namelijk de Venloop op het programma. Dat leek ons een mooie […]
Verbeter je raceprestaties door raceweekstress te beheren
Goed management van stress in de raceweek is van cruciaal belang om de vele uren voorbereiding die je hebt geïnvesteerd in een evenement niet in het niet te laten vallen. Tijdens de laatste week zijn alle fysieke trainingen voltooid en is er weinig dat je kunt doen om je conditie nog te verbeteren. Echter, er […]