Is Personal Training de investering waard
We krijgen vaak de vraag ‘is personal training’ de investering waard? Een groot deel van het antwoord daarop, ligt echt aan jezelf. Natuurlijk is het ook afhankelijk van individuele omstandigheden en doelen. Maar succes begint wel bij eigen inzet, discipline en consistentie. Daarnaast brengt Personal Training wel degelijk diverse voordelen met zich mee. Zoals: Gepersonaliseerd […]
Hoe effectief train jij? Uitleg over Functional Overreaching
Hoe weet je nou in hoeverre jouw trainingsschema voor jou ook echt werkt? In welke mate je training effectief is? Ben je daadwerkelijk iets op aan het bouwen of maak je eerder juist dingen kapot? Effectief sporten – Jezelf leren monitoren tijdens je trainingen en gedurende je trainingsproces is hierin super belangrijk. Dat vergt enerzijds […]
De invloed van sporten op het brein
Waarom is hardlopen / sporten zo gezond? Tijdens het hardlopen/sporten activeer je jouw bewegingsapparaat. Dit brengt vele gezondheidsvoordelen. Door de beweging neemt je bloedsomloop toe. Hierdoor gaat je hart het beter doen, nemen afweerstoffen toe wat weer zorgt voor een sterker immuunsysteem (tot een bepaalde hoogte natuurlijk) en neemt ook de bloedcirculatie in je brein […]
Ochtendroutine tips
Het is geen geheim dat hoe jij je dag begint, het verdere verloop van je dag grotendeels bepaald. Ochtendroutines (en routines überhaupt) zijn een super belangrijk onderdeel van een gezond leven en ze zijn al helemaal ondenkbaar wanneer je het maximale uit jezelf en je prestaties wilt halen, ongeacht in wat dat is. Sommige mensen […]
Gezondheid boven afvallen
Afvallen is geen doel op zich. Het kan wel bijdragen aan je daadwerkelijke doel. Je fit voelen, gelukkig zijn, lekker in je vel zitten, de kans op vervelende ziektes verminderen en gezond de toekomst in gaan. Toch zien we nog te vaak dat de focus op die getallen op de weegschaal meer kwaad doen dan […]
De impact van menstrueren op je presteren
Oké.. een topic waar we heel veel vragen over krijgen: de maandelijkse periode van de vrouw. Hoe lekker je ook bezig bent met je trainingen en met gezond leven überhaupt, in deze periode zit het gewoon allemaal niet mee. Je stemming is slecht, je voelt je opgeblazen, je hebt minder energie en ga zo nog […]
Doelen en focus in sport.. waar het ECHT om gaat
‘’..it’s critital to always keep your goal in mind, so when it does get hard, you understand you’re doing it for a purpose..’’. Inmiddels is de lente alweer een maandje oud. De eerste sportwedstrijden hebben de revue alweer gepasseerd. Van de regenachtige venloop, naar de modderige eerste obstacle run, tot het absolute hoogtepunt van afgelopen […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Daphne
Ik ben niet alleen krachtiger geworden qua fysiek, maar zeker ook mentaal. Ik heb nu echt een goede balans qua beweging, voeding en mindset waardoor ik mijn vernieuwde levenstijl ‘gemakkelijk’ kan volhouden. Daphne Wat was voor jou reden voor deelname aan het programma? Ik had een klein jaar van tevoren een switch gemaakt in […]
Synchroniseren van ons circadiaans ritme, hoe doe je dat? – VOEDING
Het circadiaans ritme noemen we ook wel onze biologische klok of 24 uurs klok. We hebben allemaal fysiek gerelateerde doelen zoals afvallen, aankomen, fitter worden, sneller worden, sterker worden en ga zo nog maar even door. Maar boven dat alles staat voor iedereen denk ik een ander doel. Het belangrijkste van allemaal. Gezond zijn, worden […]
Hoe haal je effectief je energie uit de belangrijkste energiebron, namelijk de zon
Met de start van de lente en de (hopelijk) betere weerperiodes, vertellen we je graag wat meer over wat die zon en vitamine D nou eigenlijk precies voor je doet, hoe je er je voordeel uit kunt halen en wat factoren zoals zonnebrand en zonnebrillen precies voor werking hebben. Het begin van de dag. Voordat […]