Seizoensgebonden eten bevordert je gezondheid aanzienlijk
Over 2 dagen is het alweer april. Het 1e kwartaal van 2023 zit er dan op. Wat bizar snel de tijd weer is gegaan. Dat besef kreeg ik toen ik in de supermarkt alweer de gekleurde eieren en asperge aanbiedingen voor Pasen zag staan. Dat bracht mij gelijk op een leuk onderwerp om wat over […]
Het belang van goede slaap voor pubers
Wat is slaap Iedereen heeft slaap nodig. Dit is vereist om zowel ons lichaam als ons brein te laten herstellen van de dag. Alles wat je leert op school en alle indrukken die je in een dag hebt verzameld worden tijdens de slaap verwerkt. Spieren ontspannen en je lichaam kan zichzelf gaan repareren. Hoe is […]
Insuline niveau de sleutel tot vetverbranding?
Het zal je niet zijn ontgaan; obesitas is een wereldwijd probleem. In nederland heeft meer dan 50% van de volwassen bevolking overgewicht. Dit laatste zorgt voor een enorme toename in chronische ziektebeelden zoals hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, leververvetting, diverse soorten kanker, artrose, dementie, darmklachten, problemen met vruchtbaarheid en ga nog maar even door. […]
Niet vullen, maar voeden
Voordat je begint met lezen, vraag jezelf eens af wat wij zullen bedoelen met het fenomeen niet vullen maar voeden? Voeding is bedoeld als brandstof voor ons lichaam. Het geeft ons energie om de dag goed door te komen. Het eten van voeding noemen we ook wel energie inname. Het verbruiken van energie doen we […]
De rol van pre- en probiotica
Over het algemeen beweegt iedereen te weinig – dat geldt ook voor jongeren. Jongeren van 12 tot 16 jaar en 16 tot 20 jaar bewegen te weinig. Onder de 12- tot 16- jarigen voldeed in 2021 slechts 33,5 procent aan de beweegrichtlijn. Onder de 16- tot 20-jarigen ging het om 47,1 procent. De beweegrichtlijn houdt […]
Sport en bewegen is belangrijk voor de ontwikkeling van het kind
Over het algemeen beweegt iedereen te weinig – dat geldt ook voor jongeren. Jongeren van 12 tot 16 jaar en 16 tot 20 jaar bewegen te weinig. Onder de 12- tot 16- jarigen voldeed in 2021 slechts 33,5 procent aan de beweegrichtlijn. Onder de 16- tot 20-jarigen ging het om 47,1 procent. De beweegrichtlijn houdt […]
Praten over poep is niet raar maar gezond
Op de een of andere manier zit er nog altijd een taboe op het onderwerp poep en plas. We vinden het zelfs ongepast of ongemakkelijk om het erover te hebben. En je kent vast wel het moment wanneer je eigenlijk een scheet moet laten, maar die toch maar inhoudt omdat je je daar ongemakkelijk bij […]
Is het verbeteren van je slaap ook onderdeel van jouw goede voornemens?
In deze blog hebben we al vanalles uitgelegd over het fenomeen slaap. Waarom het, naast het ‘slaap is lekker aspect’ belangrijk is voor je prestatie en ontwikkeling, welke factoren je duur en kwaliteit van slaap beperken of juist bevorderen en hoe onze slaap is opgebouwd. Heb je dat artikel nog niet gelezen, raden we die […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Silke
Ik wilde daadkrachtiger worden en het ‘moeten sporten’ omzetten naar ‘willen sporten’. Dit programma helpt je om je bewust te worden van je eigen patronen, voor wat betreft sport, voeding, slaap en mindset. Je wordt gestimuleerd om actief met deze dingen aan de slag te gaan tijdens een uitgekiend stappenplan. Alles volgt elkaar logisch op […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Carien
Ik heb gekregen waar ik naar gevraagd heb, het verkrijgen van meer grip op mijn dagelijks ritme en het verhogen van mijn bewustzijn. Het Daily Performance programma heeft me inzicht en antwoord gegeven op mijn vragen. I.c.m. de praktische opdrachten ben ik nu zelf instaat hierop te reageren zoals ik dit ik wil en waar […]